Kindertagesstätte "Sonnenschein"
  Kinder sind wie Schmetterlinge im Wind...

Aktionen für Kinder


Unsere Entspannungstipps

1. Übung „Ruhetankstelle“

Suche draußen in der Natur nach einem schönen, glatten Stein, der dir gut in der Hand liegt.
Wenn du magst, kannst du ihn auch bunt anmalen – oder einen Jolinchen-Kopf darauf
zeichnen. Dies ist nun dein Ruhestein. Er verleiht dir tiefe innere Ruhe. Lege ihn an einen
festen Platz und nehme ihn von Zeit zu Zeit für einen Moment in die Hand. Atme dabei tief
durch und spüre, wie gut er sich anfühlt und wie kostbar es für dich ist, diesen Stein zu
besitzen.

2. Übung „Geräusche beobachten“

Setze dich ganz bequem an deinen Lieblingsplatz. Wenn du möchtest, kannst du dein
Kuscheltier dabei festhalten oder einen schönen Stein in die Hand nehmen. Nun schließe
deine Augen. Nimm alle Geräusche um dich herum wahr. Beobachte deine Umgebung
quasi mit den Ohren. Du kannst dir für den Anfang einen Timer für eine Minute stellen.

3. Übung „Energieatmung“

Lege dich an einem Lieblingsort auf einer bequemen und weichen Decke auf den Rücken.
Lege dein Kuscheltier oder deinen Ruhestein auf den Bauch. Schließe die Augen. Richte
deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Spüre, wie deine Bauchdecke sich dabei hebt und
senkt und mit ihr auch dein Kuscheltier beziehungsweise Ruhestein. So wird dein Atem
allmählich langsamer und ruhiger und nach zwei Minuten fühlst du dich schon ganz
entspannt!

4. Übung „Bienenatmung“

Bei dieser Übung summst du wie eine Biene. Setz dich wieder ganz bequem und mit
aufrechtem Rücken hin, etwa im Schneidersitz. Schließe deine Augen. Atme durch die Nase
ein und summe beim Ausatmen mit geschlossenem Mund wie eine Biene so lange wie
möglich bequem aus. Dann atmest du wieder durch die Nase ein und wiederholst das
Summen noch viermal. Du fühlst das Summen übrigens in deiner Kehle.

5. Übung „Sa-Ta-Na-Ma“

Setz dich bequem hin – am besten im Schneidersitz. Lege deine Hände locker auf die Knie,
deine Handflächen zeigen dabei nach oben. Sage in Gedanken die Silben: Sa-Ta-Na-Ma. Nun führe mit jeder Silbe den Daumen zu einem der anderen Finger: bei Sa führe den
Daumen zum Zeigefinger, bei Ta zum Mittelfinger, bei Na zum Ringfinger, bei Ma zum
kleinen Finger. Und das mit beiden Händen gleichzeitig. Du kannst die Silben dabei leise
mitsprechen oder auch nur im Kopf denken. Kleine Oasen und Kraftquellen im Alltag:
Jolinchen verrät dir fünf einfache Übungen, die dir helfen, ruhiger und gelassener zu werden.
Vom Ruhestein bis zu Sa-Ta-Na-Ma.
Diese Übung ist super, um zwischendurch zur Ruhe zu kommen oder auch abends im Bett
zum Einschlafen.
Die Silben SA-Ta-Na-Ma findest du blöd oder schwer zu merken?
Du kannst dir auch andere suchen. Ich zum Beispiel finde Jo-Ju-Ja-Je gut.

                     

 

Jolinchen Entspannung
5 Tipps vom Jolinchen.pdf (234.5KB)
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Das Glück im Kekse

Und was haltet ihr davon ein bisschen GLÜCK zu verschenken? Dann haben wir hier für euch eine Idee.
Glückskekse erfreuen nicht nur Krümmelmonster
Glückskekse kennst du bestimmt von einem Besuch im China-Restaurant. Dort bekommt man sie oft nach dem Essen als kleines Dankeschön. Bricht man das Gebäckstück auseinander, flattert ein kleiner Zettel mit einer verheißungsvollen Botschaft heraus. Der Text passt dabei fast immer. Zum Beispiel „Du wirst eine schöne Reise machen“ oder „Nach einer anstrengenden Zeit kommen erholsame Tage“. Wenn man mit der Familie oder Freunden die Kekse zusammen knackt, ist das immer sehr lustig. Denn jeder will natürlich von jedem wissen: „Und was hast du für eine Botschaft?“ Diese Glückskekse kommen aber gar nicht aus China, sondern aus Nordamerika. Hättest du das gedacht?

Schmuggel-Nachricht und Durchhalteparole

Gut, der Ursprung des wortreichen Gebäcks liegt allerdings in China. Über viele Jahrhunderte wurden in China zum Mondfest und zu besonderen Ereignissen, wie Erntezeit oder Neujahr, kleine Mondkuchen aus Lotuspaste verschenkt. Als das Reich der Mitte während des 13. Und 14. Jahrhunderts von den Mongolen besetzt war, kam nach einer Legende ein schlauer Chinese auf die Idee, das Datum für den Volksaufstand via Mondkuchen an seine Landsleute zu schmuggeln – denn die Mongolen mochten keine Lotuspaste. Die Glückskekse in der heutigen Form entstanden im 19. Jahrhundert in den USA. Dort halfen viele Chinesen beim Bau der Eisenbahnstrecke durch das das Hochgebirge Sierra Nevada nach Kalifornien. In den isolierten Lagern gab es nicht viel zu lachen und zu beißen. Zum Mondfest bekamen die Arbeiter daher trockenes Gebäck mit motivierenden Botschaften wie „Am Ende des Tunnels ist ein Licht“. Nach Fertigstellung der Linie, ließen sich viele Einwanderer in San Franzisko nieder und führten dort die Herstellung der Kekse fort. Denn diese kamen bei den weißen Siedlern sehr gut an.

Ein Stück Glück zum Verschenken

Heute gibt es die kleinen Teigtaschen auf der ganzen Welt. Und schon lange enthalten sie nicht mehr nur Sinnsprüche, sondern auch Werbung, Witze oder auch mal ein Heiratsantrag! Wie auch immer: Über einen Glückskeks freut sich wirklich jeder. Denn Glück kann man nicht mit den Händen greifen – und es auch nicht wirklich verschenken. Nur sinnbildlich. Daher lassen Glückkekse die Herzen nicht nur von Krümmelmonstern höherschlagen. Und man kann sie mit persönlichen Botschaften auch selbstmachen.
Hier findest du mein Rezept und eine Vorlage für den Druck der Zettel. Sei beim Dichten der Botschaften kreativ:


• Formuliere Glücksbotschaften, die beim Lesen Freude machen
• Bringe Wünsche zum Geburtstag, neuen Jahr, … zu Papier
• Sage Danke für etwas
• Drücke aus: Ich mag dich, weil…
Glückskekse erfreuen nicht nur Krümmelmonster! Die kleine Nascherei mit verheißungsvoller Botschaft mögen Jung und Alt!

PS: hier noch eine andere Variante:
Normale Plätzchen backen, ein kleines Loch mit einem Zahnstocher o.ä. einstechen, woran man dann die Botschaft mit einem kleinen Band später auffädeln kann.



Rezept für Glückskekse
Jolinchen Rezept Glückskekse.pdf (193.44KB)
Rezept für Glückskekse
Jolinchen Rezept Glückskekse.pdf (193.44KB)


Zettel für Glückskekse
Formatvorlagen für Glückskekszettel_1.docx (20.1KB)
Zettel für Glückskekse
Formatvorlagen für Glückskekszettel_1.docx (20.1KB)